dzial treningu

Siemanko co do nóg się mylisz tutaj dowiesz się dlaczego http://www.sfd.pl/Dlaczego_trenuje_nogi_-t307086.html co do diety to inny dział a co do treningu to czas najwyższy żebyś się za niego wziął Po 3 miesiącach przygotowawczych szukaj planu fbw dla siebie znajdziesz kilka propozycji tutaj [...]

W takim razie możesz dodać do diety gainera,kreatynę i zobaczyć,czy sytuacja ulegnie zmianie Jednak problem może tez tkwić w treningu-skoro trudno Ci nabrać masy to sugerowałbym,żeby Twoje treningi były krótkie,a intensywne-z racji,że to nie ten dział proponuję Ci skonsultować plan w dziale Trening;-)

Od diet masz odpowiedni dział. Tu piszemy o treningu.

Nie ten dział, ale od siebie, to nie wróże ci sukcesu na takim treningu.

[...] zapomnij. 4) HMB. Ten suplement wzbudza kontrowersje. Osobiście nie próbowałem. Z tego wzgledu, że duża większość ludzi narzeka, że to strata siana. Dlatego nie polecam. Tak się składa, że ostatnimi czasy w dziale się zaczął udzielać spec od supli - King_Odyn, więc może on zavbierze głos. 5) Mogą być także błędy w Twoim planie treningowym.

Co miesiąc ćwiczenia są zmieniane. Miałem martwy i ławeczke miesiąc temu. Dobrze posłucham się Ciebie. Uważasz że jeżeli dodam do mojego treningu ćwiczenia wymienione przez Ciebie to będzie to grało czy całkiem powinienem zmienić ćwiczenia? (Jeżeli tak to prosił bym Ciebie o odesłanie do jakiegoś tematu lub pomoc w ułożeniu nowego planu) nie [...]

Aby nabrać dobrej jakościowo masy potrzebna Ci jest spersonalizowana dieta z nadwyżka kaloryczna. Zacznij od podstaw czyli obliczenia zapotrzebowania kalorycznego: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_BF-t276436.html Na tej podstawie ułóż diete z zachowaniem odpowiedniego rozkładu makroskladnikow czyli [...]

Wyjdz pobiegac, a na forum sprawdz dzial o treningu domowym. powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-07-07 09:47:29

dieta do bani dzial odzywianie carbo po treningu w ilosci 40-60g ,mhmm bialko w zaleznosci jakie mozna na noc i do posilkow ,ale diete i tak trzeba przerobic

nie myśl, że ktoś Ci to ułoży... co do treningu - mapa działu co do diety - dział odżywianie

Wejdż w dział "Alternatywna droga".Tam masz wszystko na temat treningu HST.Będziesz mógł sam skorygować swój trening.Pozdrawiam.

Gain bolic moze być dobry ale tylko po treningu To zrób z pomidorami i nie bedzie wyziewu dział kuchnia polecam

Im wiecej w ciągu dnia bedziesz ćwiczył tym gorzej ... Nie robi to , że im dłużej tym lepiej , tym szybciej przypakujesz . Godzinka Treningu ci wystarczajaco wystarczy . Jest teraz ciepła pogoda wiec polcam pływanie . Do tego pograj z kumplami w noge. Pompeczki w domu , + ćwiczenia z twoimi hantelkami . Ale tak jak wyżej pisałem im wiecej bedziesz [...]

Poczytaj dzial "odzywianie". W Twoim wieku nie musisz liczyc kalorii - byle bys jadl duzo dobrego jedzenia szczegolnie przed i po treningu.

[...] to twaróg lub białko kazeinowe (mix z kazeiną) A jeszcze lepiej dieta, nie mówię bo zawodowcami nie jesteśmy, ale podstawy diety kulturystycznej należy zachować Edit: w dziale odżywianie, trening i tu masz tematy podwieszone (to te, które są pogrubioną czcionką) poczytaj i może sam dojdziesz do tego że jeszcze te wszystkie odżywki mogą [...]

Zamiast MC klasyka daj RDL. Brzuch, najlepiej unoszenie nóg w zwisie 1-2 serie (możesz skręcać się przy tym, lepiej na skośne idzie wtedy), jak chcesz to zostawić co masz to mniej powtórzeń (20 np.) ale z ciężarem. Odnośnie diety to nie ten dział. Staraj się różnicować posiłki, nie że masz 4 takie same. Witam Czytuje fora, słucham kolegów na [...]

jak zaczynasz to bierz sie za masse !!! siła przyjdzie sama z czasem. dieta to nie ten dział, jak chcesz schudnąć to dieta redukcyjna!! http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam poczytaj troszkę o treningu na siłę!!

Na spalenie tluszczu dieta redukcyjna /np ckd albo normalna-obliczasz zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal<--dzial odzywianie/+areoby /bieganie, plywanie, jazda na rowerze-najlepiej z rana na czczo albo odrazu po treningu, cwiczysz je ok 45 min, stale tempo, tetno ok 70% cardio max(220-wiek)/ uzupelniasz to treningiem silowym

[...] straconego czasu ,przez ktory moglbys zrobic duze postepy. Po pierwsze radze wybrac sie na dobrze wyposazona silownie lub dokupic obciazenie. Po drugie wybierz sie do dzialu trening dla poczatkujacych po jakis porzadny plan treningowy. Po trzecie na jajku sadzonym po treningu i samym makaronie przed nic nie zbudujesz.Nie musisz miec [...]

Ale żeby mieć wygląd na plaże to trzeba zrobić masę i ewentualnie rzeźbe a dieta to nie ten dział :/ ja też nie mam diety ale mniej więcej rano owsiane przed treningiem węgle po treningu węgle przed spaniem białko. Tak w skrócie mówiąc dobrze że jest też wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne żeby mniej więcej wiedzieć ile zjeśc [...]